Daj na początek 3x30min aerobów i zwiększaj tygodniowo ich długość co 10min. Jak dojedziesz do 3x40min to zacznij potem od 4x30min. I znowu dodawaj 10min co tydzień. I tak w kółko ;) Po aero daj BCAA , potem posiłek. Beta alaninę rozłóż sobie na 2-3 porcje w ciągu dnia (tak wg mnie jest optymalnie), jedna może być przed treningiem a druga po. cm3 [...]
Głównym zastosowaniem suplementacji beta alaniną jest utrzymanie odpowiedniego pH w mięśniach podczas wysiłku fizycznego, gdzie gromadzone są metabolity jak jony wodoru(H+) we wewnątrz komórki. Przy nieodpowiednim pH, komórka nie jest wstanie produkować energii co w konsekwencji kończy się - muscle fatique - czyli zmęczeniem mięśnia. Po treningu [...]
ed? :P Dobra zapytam inaczej, bo serio nic nie rozumiem z tego. 1. Kiedy (przed treningiem/po obiedzie?) mam brać kreatyne i ile kaps? 2. Kiedy (przed treningiem czy po obiedzie?) mam brać beta alanine i ile kaps? Prosze o wyrozumialosc xd
Hmm. Czyli jakbym np wziął http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html i beta-alanine to też by było git? Wiesz pytałem wiele osób i każda z nich polecała mi tą krete z olimpa w kapsach xd
tzn kosa moze przesadzilem, ale podobno warto polaczyc krete + beta alanine, czyz nie? moglbym prosic o jakis link do kreatyny, bo duzo jest tych mono i jablczanow nie wiem ktora wybrac + beta-alanina z activlaba ? ;D
Przez jaki czas najlepiej brać beta alanine ? jak długo ?? w którym momencie, tzn. po ilu tygodniach stosowania beta alaniy najlepiej włączyć kreatynę ? po czym jak długo razem stosować te dwa suple ?
[...] mieć power jak tyson, diety nie ma, suple to syf a przemęczać na siłowni też się nie chcę... hmm ciężko tu doradzić cokolwiek na początek polecił bym dietę, kreatynę, bcaa, beta alaninę no i siłownię ze 2x w tyg bo samymi treningami boksu nie zbudujesz większej masy i siły, a jak już ogarniesz podstawy wtedy możesz myśleć żeby dodać trochę [...]
do tego spalacz który wybrałeś nie ma w sobie nic co mogłoby pobudzać ;P kofy dawka niewyczuwalna... lepiej zainwestowac w beta alanine (trec chyba ma w dobrej cenie i activlab)
[...] z kumplami wiec wszamalismy frytki i troche slodyczy , taki czit day zeby sie odstresowac /SFD/Images/2015/12/31/e419fdb6e8704c84850eb9a39a347f52.jpg 2x5creatine tabs 4beta alanine 4 nitro caps (przed silka) 10 gstamina booster przed silka juz troche czasu mnielo jak szamie te suple wiec sie wypowiem co nieco na ich temat. Zestaw jest [...]